Fiz uma pesquisa e aqui vão alguns alimentos aliados da beleza! Bora come-los...
Crescimento e fortalecimento do cabelo
Dentre os alimentos saudáveis e recomendados estão os ricos
em betacaroteno, que está presente nos vegetais alaranjados e nas
folhas de cor verde-intensa; a vitamina A, que se encontra no
fígado, na gema de ovo, no leite e em seus derivados; e a vitamina B,
que pode ser ingerida através de carnes magras, cereais integrais, legumes,
grãos e nozes.
Todos eles possuem propriedades que auxiliam na síntese de
todos os tecidos do corpo, assim também são importantes no crescimento do
cabelo.
Há ainda o zinco que é capaz de estimular a
multiplicação das células, patrocinando o crescimento e o fortalecimento dos
fios, podendo ser achado no fígado, farelo de trigo, molusco e leite.
Prevenção de rugas
Consuma vitaminas C, E e B12 que têm poder
antioxidante. Elas estão presentes na goiaba, frutas cítricas, espinafre,
rúcula, abóbora, trigo, além de ovo e fígado. A ingestão de alimentos ricos
em Ômega 3 e 6 também é muito indicada, que podem ser
encontrados no salmão e sardinha. Fuja das frituras e gorduras saturadas,
responsáveis por oxidar as células, causando o envelhecimento.
Combate à celulite
Aconselha-se alterar o consumo das gorduras saturadas por
insaturadas (usar óleo de girassol, de canola e azeites). Além disso, o
controle do consumo de sal é essencial para evitar o acúmulo e a
retenção de líquidos.
Unhas firmes
Além de ser importante na produção de queratina, a biotina (vitamina
B8) também possui propriedades que previnem os indesejáveis cabelos
brancos. Pode ser absorvida em alimentos como grãos, gema de ovo, fígado, arroz
e leite.
Anticalvície
A vitamina B6 previne a calvície, ajudando
a produzir melanina, que dá cor ao cabelo. Para absorvê-la devem ser consumidos
fígado, grãos e cereais, vegetais, carnes e gema de ovos.
O cobre também ajuda a prevenir a queda dos cabelos,
encontrado nos mariscos, fígado, vegetais verdes, ovos, frango e feijões.
Enquanto a silicaajuda a fortalecer os cabelos. Pode ser encontrada em alimentos
marinhos, feijão de soja, arroz e vegetais verdes.
Bom apetite
Bjus
Patricia Catu
